但长期吃素真的能减肥吗？

吃素减肥对身体又有什么影响呢？

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吃素其实跟减肥没有太多的关系，长期只吃素不仅不能减肥，还很可能让本来健康的身体受损。

还会因为营养摄入不足而导致身体机能变差，内分泌容易紊乱。

1）免疫力下降

只吃素会导致人体对于动物蛋白质的摄入量低于常人，虽说素食中也能补充植物蛋白，但其吸收是远远不够的。

素食者长期摄入蛋白质不足，人体就会显现出免疫力、体力、记忆力下降等问题。

2）肠胃不适

很多人认为素食有足够的膳食纤维，是不会造成便秘、腹泻等肠胃问题，但其实并不是。

大量素食后过多的膳食纤维会加快肠道的排出，这样会导致其中的矿物质营养无法吸收好就流失，缩减排便间隔，出现腹泻问题。

3）缺铁性贫血

铁是人体必需的微量元素之一，如果我们长期不吃肉类，只吃素食，就会导致每日铁的摄入量不够，久而久之血红素太低，就会得缺铁性贫血。思考能力下降、容易疲倦、抑郁等问题。

4）内分泌紊乱

长期吃素会影响到蛋白质合成激素，而一旦激素分泌少了就会造成内分泌，久而久之身体就会出现月经不调、停止排卵、闭经等问题。

皮肤加速老化，变得更加黯淡、油腻、干燥等。

食物摄入总热量＜总消耗热量，就可以减肥，并不一定要吃素；素食、肉类一样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会让人发胖。

看来，想要靠只吃素变瘦是不行的。要均衡营养、控制热量两手抓啦！