2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，数据显示：当前我国20％的儿童出现超重或肥胖问题，已成为全球超重或肥胖人数最多的国家。

据WHO和WOF数据显示：当前全球有将近20亿的成年人，以及3.4亿的5-19岁儿童青少年超重或肥胖，且这个数据还在增长。

如今，肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，在人的任何年龄段都可以出现肥胖，儿童当然也不例外。在这里告诉大家：

肥胖，真的是个病！

国际上已经将儿童肥胖进行了疾病编码，并且作为慢性病对待。儿童长期处于超重肥胖状态，会引起各种危害不仅影响他们的身体形态和功能，如造成心血管系统疾病、肺功能受到影响、免疫功能紊乱、生长发育提前等，还会对心理产生很大的影响，出现焦虑、幸福感和满足感降低、情绪不稳定、学习能力变差等。

小孩子胖乎乎就是儿童肥胖吗？不不不！

目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index, BMI），它的计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。儿童青少年处于生长发育阶段，需要使用不同性别、不同年龄的BMI判断标准。

肥胖症可见于任何年龄，但1岁以内、5～6岁或青少年为发病高峰。儿童肥胖症以腹型肥胖和全身性肥胖为主，主要表现是腰围过大和全身皮下脂肪过度堆积。

患儿往往食欲极好，喜食油腻、甜食，懒于活动，皮下脂肪丰厚，分布均匀是与病理性肥胖的不同点，面颊、肩部、乳房、腹壁脂肪积聚明显。血胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸可增高。超声检查可见不同程度的脂肪肝。

比起正常儿童而言，肥胖儿童更加容易发生成年后的肥胖，青春期的小胖墩有80%成年后仍然是大胖子，而且这部分人群患有肥胖并发症及死亡的机会相对而言都较高。

无论是预防还是治疗儿童肥胖症，最主要的都是饮食控制，其次是运动锻炼，关键在于自身下决心以及家长们的监督合作。重度肥胖引起严重并发症的儿童，需要在医生指导下用药物治疗。

超重了，我们家长如何做呢？

定期开展身高和体重监测，计算BMI，了解超重肥胖程度。假如您的孩子处于6-18岁儿童青少年阶段，参照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准》（WS/T 586-2018）来定期检测。

帮助儿童养成科学饮食行为。

家长是儿童健康的第一责任人，家长要不断提高营养健康素养，才能更好地为孩子合理选择、搭配和烹调食物。既要维持体重的正常增加，又要控制体重增加过度。在平衡膳食的基础上，调整膳食结构，提高膳食整体质量和控制总能量。保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物。

家长还要培养和引导儿童规律就餐、幼儿自主进食行为，教育儿童不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。

引导孩子进食时细嚼慢咽增加食物饱腹感，尽量减少在外就餐；鼓励孩子多学习营养健康相关知识。

在睡眠方面，一定要保证充足的睡眠。小学生每天睡眠10小时，初中生每天保证睡眠9小时，高中生每天保证睡眠8小时。

幼儿园的小朋友每天要达到3个小时以上足够的户外活动 。

小学、中学以及高中生每天累计60分钟中高强度身体活动，每周至少3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）。

减少久坐时间，每坐一小时要进行身体活动

幼儿园的小朋友，每天使用电子产品小于1小时；

小学、初中以及高中的小朋友每天要限制使用电子产品小于2小时。

家人的参与度是

儿童肥胖治疗成败的重要因素。

孩子对减肥自控力较差，家长的督促和参与在儿童减肥治疗中都起着重要的作用。一般来说，孩子越小，家人的参与越多。家长参与程度高，效果就好。家长参与，既可以帮助孩子减肥，也有益于家长身心健康，一举两得。