控制体重到底有多「难」？精准计算

每一顿的热量摄入

抓住一切机会健身运动……

坚持一段时间后你却发现

运动不仅没减肥，体重反而上升了

肥胖的原因跟个人的生活规律及饮食习惯密切相关。尽管许多人可通过运动和饮食调节实现减重，仍有很大一部分人群，在减肥的“道路”上，遭遇过“减肥-复胖”的噩梦。

尤其是几轮反复之后，让你觉得似乎自己的身体注定了是这么胖，好像是自己的个人意志在和生理系统较劲，而每每都是生理系统占上风。这要从身体的“体重调定点”理论说起。

关于“调定点”

其实这是我们每个人身体中的一个“小开关”，用来调节饥饿感与新陈代谢，让体重维持稳定。有些易肥胖人群的调定点天生就比别人高，所以即使减下来也会导致复胖。

如果一个体重是260斤的人短时间内减到了220，身体察觉到了变化，就会认为我们的身体出现问题了，可能面临被饿死的严重后果，这时候大脑就会发出指令，拼命吃拼命存储能量。

为了不让你瘦下来，把你的身体有多努力

食欲的控制中枢在下丘脑，它通过两种类型的激素调节你的食欲，一种是「饥饿感」相关激素，一种是「饱腹感」相关激素。

所以减肥时，体重逐渐低于体重调定点，身体体察觉热量摄入明显减少，认为大事不妙，立马分泌出一大堆饿激素，催你吃东西。