中科院联合数十个科研机构发现  

胖子很难通过运动减肥

在我们的认知里，运动和锻炼是减肥的最佳方法（之一）。然而，2021年8月27日，中国科学院深圳先进技术研究院John R. Speakman教授联合美国、英国、加拿大、日本等国家数十个科研机构，在 Cell 子刊 Current Biology 上发表了题为：Energy compensation and adiposity in humans（能量补偿与人类肥胖）的研究论文。

这项最新研究出人意料地表明，运动可以减肥并不是绝对的，运动反而减少了肥胖患者在休息时燃烧的热量，四舍五入等于没减肥。

也就是说，胖子很难通过运动减肥，是不是很扎心？

不仅如此，研究结果还表明：日常活动消耗越多，基础代谢就越少，两者之间存在能量补偿。

A总能耗与基础代谢的关系

B日常活动消耗与基础代谢的关系

而且，这种能量补偿无关性别和年龄，却跟BMI息息相关，BMI越大，能量补偿越多。研究发现，相比体重正常者28%的运动耗能被“抵消”，肥胖者运动后静息代谢减少了49%。换句话说，肥胖者运动消耗的能量有一半都被抵消了。

这对肥胖者来说可能是一个“扎心”的结论。这意味着，肥胖的人想要通过运动来减肥可能比瘦人更难。相反，尽管瘦的人的减肥意愿低，可他们的补偿效应却少得多。因此，有时候，“胖子”减不了肥并不是意志不够坚定，而是他们的身体在抵抗减肥！

本研究作者之一的英国罗汉普顿大学Lewis Halsey教授说道：“在世界各地，国家指南倾向于建议通过锻炼和节食减少500-600卡路里的热量。然而，他们没有考虑到在人体基础代谢率的减少，因为身体补偿了运动燃烧的卡路里。”

能量补偿随着脂肪量的增加而增加

所以我们不将运动作为减肥的首选方案，而是作为辅助减肥和提升身体活力的方法。此外，肥胖者在开始运动之前最好咨询医生和营养师，根据自己的身体情况来制定合适的运动计划。